10 способів знайти свою мотивацію

Подивіться вперед туди, куди ви хочете піти

Якщо ви намагаєтеся розпочати нову звичку, мету чи проект або продовжуєте з ним, зосередьтеся на тому, де ви хочете бути через рік. Не хвилюйтеся, намагаючись зрозуміти свою відсутність мотивації. Розуміння того, чому ви боретеся, вимагає часу і не передбачає роботи над своєю метою.

Думаючи про минулі спроби, зосередьтеся на тому, що працювало, а що ні. Зберігайте звички та дії, які спрацювали, і думайте, як змінити те, що ні. Залишатися вмотивованим - це не збереження життєрадісного ставлення, це зауваження того, що ви зробили щось, що успішно наблизило вас до вашої мети.

Зверніть увагу на те, що працює

Мотивація базується на дії, а не лише на почуттях. Ваші почуття можуть змінитися.

автор

10. Зосередьтеся на тому, що ви хочете

Дуже часто ти, мабуть, зосереджуєш свою увагу та енергію на тому, чого не хочеш. Цей негатив не тільки здушує мотивацію, але і створює плутанину. Звичайно, ви не хочете проводити вечори, сидячи на дивані, їдячи чіпси та переглядаючи телесеріали, але що ви хочете зробити замість цього?

Зосередження уваги на бажаному створює дію і віддаляє вас від роздумів про те, чим ви незадоволені.

9. Вірте, що можете це зробити

Якщо ви думаєте, що обов’язково зазнаєте невдачі, ще до того, як зробити крок до своєї мети, тоді ви вбиваєте свою мотивацію. Чесно кажучи, чому б ви намагалися, якщо вважаєте, що знаєте результат?

Але ось у чому річ - ви цього не робите. Якщо ви не спробуєте, то у вас немає шансів на успіх. Віра в те, що ти можеш досягти успіху, полягає не в створенні нереальних очікувань, бо тоді ти зазнаєш невдачі.

Налаштуйте себе на успіх, поставивши смішно просту мету. Коли вам це вдасться, створіть ще одну смішно просту мету та іншу. Успіх дуже спонукає.

8. Зупиніть планування та дійте

Добрих намірів недостатньо. Не застрягайте на етапі планування. У якийсь момент потрібно діяти. Дія спонукає вас до більшої дії. Не скидайте на сміх простих цілей, про які я згадав у техніці №9. Харчуватися здоровим сніданком - це не те саме, що змінити весь свій раціон, але це крок у правильному напрямку

7. Ігноруйте найселів

Можливо, ви згадали подружжю, що хотіли б взяти якісь вечірні заняття, і замість того, щоб підтримати цю ідею, вони знеохотили її. Вони зазначили, що ви втомитесь від зайвої роботи або що вони хочуть провести час із вами.

Іноді найближчі люди можуть відмовити від змін, оскільки це не просто зміни для вас, а й для них. Ця перешкода може перешкодити вашій мотивації. Ви повинні вирішити, чи важливим для вас є те, чим ви хочете займатися, а потім поговорити зі своїми недоброзичливцями про те, чому ви хочете взяти цей клас, вступити до спортзалу, шукати нову роботу.

6. Відірватися від того, що є

Якщо ви боретеся з мотивацією, це може бути тому, що ви намагаєтесь відійти від зони комфорту. Якщо ви звикли до того, як ідуть справи, тоді зміни можуть бути трохи страшними, оскільки ви переїдете на невідому територію.

Можливо, ви звикли до брудного будинку. Розгубленість і створення порядку стануть гарною зміною, але ви все одно будете просити себе робити те, що прийматиме рішення, яких раніше вам ніколи не доводилося робити.

Визнання того, що ви просите себе внести зміни, може допомогти вам діяти.

Дійте, не просто мрійте про зміни

Пора переходити від мрії до акторської майстерності.

автор

5. Отримати підтримку

Підтримка не обов’язково означає професійну допомогу. Якщо ви намагаєтеся мотивувати себе дотримуватися дієти, поговоріть з друзями, родиною та колегами, які схудли. Знайдіть групу в Facebook з людьми, які намагаються влаштувати власні будинки, займатися більше тощо. Читайте книги та блоги, які вас надихають.

4. Подивіться на свою ситуацію з іншої точки зору

Можливо, ви не бачите проблем із ситуацією, на яку скаржились інші. Ви курите, ви запізнюєтеся зі своїми дітьми, купуєте речі, які вам не потрібні, і накопичуєте рахунок на кредитній картці, яким ділитесь із дружиною.

Коли ти чесний із собою, чи справді ти відчуваєш, що ситуація не є проблемою, або ти не відчуваєш спонукань до змін? Уявіть ситуацію з точки зору тих, хто піклується про вас.

Хоча спроби змінитись для інших ніколи не призводять до тривалої трансформації, якщо ви вирішите, що хочете змінитися таким чином, щоб піти на користь і вам, і коханій людині, це може допомогти вашій рішенні.

Розпочати зараз

Немає ідеального часу для початку.

автор

3. Знай, що це не просто

Ви можете прочитати чиюсь надихаючу історію змін і подумати, що ви теж повинні просто мати можливість змінитися. Коли у вашій поведінці не відбувається магічних змін, ви стаєте зневіреними і втрачаєте мотивацію. Однак змінити непросто. Якби це було так, то на сьогоднішній день ти, мабуть, відмовився б від усіх своїх шкідливих звичок і започаткував би кожну корисну звичку, яку ти міг подумати.

Знання того, що ти підеш на складний шлях і зіткнешся з невдачами, може здатися не особливо мотивуючим, але доза реалізму може перешкодити тобі здатися, бо ти вважаєш, що все має бути простіше.

2. Просто зробіть щось

Ви можете відчувати нервозність, починаючи роботу. Вам може здатися, що ви повинні знайти ідеальний спосіб почати, інакше ваші зусилля будуть витрачені даремно. Так, починати важко… але, це не найскладніше. Початок - це одна мить, введення роботи в роботу щодня, навіть коли це складно чи нудно, є складним моментом за складним моментом.

Хочете почати займатися, але чекаєте, поки знайдете годину на день, щоб сходити в спортзал? Пройдіть хвилину на місце, зробіть один віджимання або зробіть прогулянки по кімнаті у вашому домі. Ця низька кількість фізичних зусиль не змінить вас фізично, але може порушити психічний блок, що впливає на вашу мотивацію.

Готуйся та йди

Пам’ятайте, що початок - це не єдиний крок, який вам потрібно зробити.

автор

1. Дізнайся, чому

Якщо ви не знаєте, чому хочете зробити щось, що вимагає годин та днів зусиль, ваша мотивація буде боротися. Візьміть ручку і аркуш паперу і напишіть: «Я хочу (заповнити зміни, які ти хочеш внести), тому що (вкажи свою причину)». Записуйте це речення знову і знову на сторінці, кожного разу перелічуючи різні причини. Натискайте на себе з десяти причин, двадцять, тридцять, навіть якщо вони здаються безглуздими або незначними.

Під час написання цього списку ви можете знайти одну з причин, яка найрезонансніше звучить. Можливо, це не ваша перша думка, і саме тому ви хочете придумати не один намір.

Почати

Пам’ятайте, що ви можете почати працювати над найбільшою метою, зробивши один маленький крок. Зосередьтеся на бажаному та знайдіть систему підтримки, яка вам підходить. Без дії ви залишитесь там, де є, тож подумайте, який смішно крихітний крок ви можете зробити прямо зараз.

Тепер зробіть це.

Які перешкоди змушують вас боротися за мотивацію?

Реймонд Філіпп з Нідерландів 28 лютого 2020 року:

Мені це сподобалось читати. Згадані вами моменти, безумовно, важливі для досягнення цілей. Покладання лише на мотивацію може бути не найкращим підґрунтям для успіху.

Ерік Діркер з долини Спрінг, Каліфорнія США 27 лютого 2020 року:

Хороша робота. Один з найважливіших факторів у житті.

школярка для реальних 27 лютого 2020 року:

Чудово! Ця фраза мені дуже подобається:

Налаштуйте себе на успіх, поставивши смішно просту мету. Коли вам це вдасться, створіть ще одну смішно просту мету та іншу. Успіх дуже спонукає.

Зараз я бачу, як, наприклад, вправи для мене ДВОЙНІ. Навіть якщо я не схудну, це допоможе мені довше залишатися в живих, знижувати кров'яний тиск, підтримувати рухливість і здатність ходити і рухатися, що так важливо !!!!!

Я майже повністю зупинився понад 4 місяці, тому що залишив фізичну роботу і думав, що не можу цього зробити. Потім я почав відчувати своє нездужання і зрозумів, що повинен це зробити.

Я завжди боровся з мотивацією. Так чудова стаття !!!!