21 Спосіб спростити і мінімізувати своє життя, щоб зменшити стрес

Спрощення та мінімізація призводять до збільшення спокою та зменшення стресу.

Pixabay я модифікував

Іноді ми настільки звикли робити речі однаково, ми не зупиняємось, вважаючи, що нам не потрібно продовжувати робити так, щоб ми могли прийняти нові звички. Це не тільки можливо - це може змінити життя!

Дві найвизвольніші речі, які я зробив, - це мінімізація та спрощення мого життя.

Зменшення та спрощення дало мені свободу приділяти більше часу та енергії більш значимим заняттям, таким як заняття хобі та заходами, якими я насолоджуюсь, та проведення реального часу з друзями та родиною.

Додатковими перевагами стали зменшення витрат на проживання та значне зниження загального рівня стресу в моєму житті.

Оновіть список контактів на телефоні, щоб зробити речі простішими.

Піксабай

1. Оновіть свої контакти

Видаліть усі старі контакти з телефону. Це дозволить вам легше знаходити людей, коли вам потрібно зв’язатися з ними, оскільки у вас не буде стільки імен для сортування.

Так само додайте до списку всі нові контакти та переконайтесь, що всі номери телефонів та адреси електронної пошти актуальні. Не забудьте вказати менш рідкісні, але критичні цифри, такі як автострахування та страхові компанії власників будинків (або орендарів).

Оновлення контактної інформації під рукою без зайвої метушні старих контактів - це простий початок для спрощення вашого життя.

Деякі важливі контакти

Якщо важливі контакти вже завантажені на телефон, це полегшує життя.

Страхування житла	Банку	Електрична / Газова компанія
AAA	Медична страховка	Стоматологічне страхування
Стоматолог	Іпотечна компанія	Автострахування
Телефонна компанія	Ветеринар	Лікарі
Роботодавець	Інтернет / кабель	Вода / Каналізація
Перукарня або перукар	Автомагазин	Компанія з кредитних карток

2. Очистіть папки електронної пошти

Я е ваші електронні поштові скриньки можна використовувати очищення добре, зупинити відкладали. Якщо завдання здається величезним, поставте перед собою завдання видаляти двадцять листів на день, доки не позбудетеся всієї непотрібної пошти.

Так приємно бачити важливі електронні листи лише під час перевірки вхідних повідомлень, не відволікаючи повідомлення, які вам ніколи не знадобляться.

Візьміть за звичку видаляти небажані електронні листи, як тільки ви їх помітите. У багатьох із них є опція відписки внизу - використовуйте її!

Зберігайте планувальник усіх майбутніх зустрічей та подій.

Піксабай

3. Використовуйте персональний планувальник

Запишіть усі зустрічі у своєму планувальнику, як тільки ви їх заплануєте. Візьміть собі за звичку завжди мати при собі свого планувальника, щоб у кінцевому підсумку не планувати перекриття подій.

Також фіксуйте щорічні нагадування, такі як оновлення програмного забезпечення для комп’ютерної безпеки та підготовка податкової декларації, а також регулярніші нагадування, такі як заїзд автомобіля на заміну масла та відвідування батьківських конференцій.

Запис усіх подій заздалегідь дозволяє планувати відповідно і уникати стресу раптових сюрпризів пізніше.

4. Вимкніть звук телефону

Я не пам’ятаю, коли востаннє мені телефонували, що викликало мою негайну увагу. Вимкнення звуку телефону дозволяє прослуховувати ваші повідомлення в більш зручний час і збирати думки перед тим, як передзвонити.

Якщо вам потрібно тримати дзвінок увімкненим, екранізуйте дзвінки та будьте виборчими щодо тих, які ви приймаєте. Дозвольте іншим перейти на голосову пошту, щоб ви могли пізніше слухати їх.

5. Створіть календар народження

Використовуйте його виключно для зазначення дат народження друзів та сім'ї. Розмістіть це біля свого звичайного календаря і залиште там як постійне нагадування про майбутні дні народження.

Повторно використовуйте його щороку та за потреби додайте імена, наприклад, народження племінниць, племінників та онуків. Записуйте на ньому й інші особливі події, наприклад, річниці весілля чи річниці втрати близьких людей.

Тримайте під рукою колекцію карток для особливих випадків.

Піксабай

6. Попередньо придбайте вітальні листівки та подарунки

Зберігайте картотеку з карточками, відсортованими за особливим випадком - дні народження, ювілеї, листівки для оздоровлення тощо - щоб вони були зручні, коли вони вам потрібні.

Якщо ви віддаєте перевагу надсилати електронні листівки, заздалегідь визначте дати їх відправлення - веб-сайти електронних карток дозволяють вам цю опцію.

Для подарунків скористайтеся розпродажами протягом року. Заздалегідь купуючи речі, ви не лише економите стрес і клопоти, пов’язані з покупками в останню хвилину, але й можете придбати більш продумані подарунки для друзів та коханих з урахуванням їх унікальних смаків, інтересів та особистості.

7. Інтернет-магазин

Переповнені парковки, зайняті магазини та довгі каси можна обійти, коли ви здійснюєте покупки в Інтернеті.

Крім того, багато предметів можна знайти в Інтернеті за частку їх роздрібної ціни, навіть з урахуванням плати за доставку та обслуговування!

Дотримуйтесь авторитетних сайтів, таких як Amazon.com.

Якщо ви член Amazon Amazon, плата за доставку та обробку в цілому знижується для тисяч товарів.

Ми часто сприймаємо як належне всі культурні визначні пам'ятки у своєму власному місті!

Піксабай

8. Насолоджуйтесь місцевими екскурсіями

Подорож за місто може бути захоплюючою та освіжаючою, але більшість із нас сприймає як належне культурні визначні пам'ятки та заходи на свіжому повітрі, якими ми можемо насолодитися на місцевому рівні.

Завітайте на веб-сайт вашого округу, щоб знайти музеї, природні сади, пішохідні стежки та інші приховані скарби на власному подвір’ї.

Ви не тільки зменшите клопоти, пов’язані з поїздками, але і дізнаєтесь більше про своє місто та заощадите багато грошей одночасно.

9. Позбавтесь від стаціонарного телефону

Навіщо платити двічі за одну і ту ж послугу? Якщо у вас смартфон з хорошою потужністю сигналу, стаціонарний телефон зайвий. Я роками живу без стаціонарного телефону і ніколи його не пропускав. Особливо я не сумую за додатковим рахунком за телефон.

Для міжнародних дзвінків використовуйте Skype із функцією відеозв'язку або без неї. Якщо ви і особа, з якою спілкуєтесь, маєте облікові записи Skype, це безкоштовно для вас обох.

10. Сплачуйте рахунки через свій банк

У більшості банків є зручний варіант оплати рахунків через Інтернет, що дозволяє вводити всі імена одержувачів платежів та контактну інформацію. Для кожного одержувача платежу ви можете налаштувати періодичні платежі або сплатити кожен рахунок вручну, коли завгодно.

Оплата рахунків через Інтернет через ваш банк дозволяє вам оплачувати їх усі з одного місця, а не здійснювати окремі платежі поштою равликів або через окремі веб-сайти кожного одержувача платежу.

Що робити замість телебачення та соціальних медіа

зателефонуйте другові	читати книгу	спекти печиво
надіслати листівку	випити чашку чаю (або кави)	вирощувати сад
відвідати літню людину	запросити друга на вечерю	написати лист
зробити ремесло	прогулятися	навчитися в'язати (або в'язати гачком)
відправитися в похід	грайте зі своїм вихованцем	відвідати музей
позбутися безладу	добровольцем заради вашої улюбленої справи	дарувати непотрібні предмети
виховувати дитину	вивчити нову мову	поїхати на велосипеді

11. Відмовтеся від телевізора

Я знаю, що ця пропозиція зачепить почуття багатьох людей, але я запевняю вас, що це революціонує ваше життя. Відмова від трубки дасть вам час займатися більшою, насмілюсь сказати, продуктивною діяльністю.

Якщо ви не можете відмовитись від телевізора, спробуйте обмежити кількість часу, який ви витрачаєте на його перегляд. Подумайте про те, щоб випустити кабель і безкоштовно прослухати основні канали лише за допомогою антени.

Завжди тримайте телевізор у іншій кімнаті, крім вашої спальні, щоб рідше заважати вашому сну.

12. Вирізати соціальні медіа

Соціальні медіа стали нав'язливою ідеєю для багатьох людей, деякі проводять до 10 годин на день на таких сайтах, як Facebook, Twitter і Snapchat.

Дослідження показують, що використання соціальних мереж безпосередньо пов’язане з депресією, тривогою, поганою якістю сну та зниженням самооцінки.

Чому ви робите це собі?

Спробуйте скорочувати поступово і замість цього займіться заходами на свіжому повітрі або художнім хобі.

Ви можете бути вражені тим, наскільки легше і спокійніше ви почуваєтесь, коли відходите від надзвичайно стимулюючого світу соціального божевілля.

Нагороджуйте себе діяльністю, яка вам подобається, проводячи кожен день, розгулюючи.

Піксабай

13. Позбавтеся безладу

Безладдя - це важливий спосіб мінімізувати та спростити своє життя. У більшості з нас є більше предметів, ніж нам потрібно, або навіть ми просто сидимо, збираючи пил. Позбавлення від непотрібних та непотрібних предметів полегшить ваш вантаж, звільнить простір та значно спростить прибирання будинку.

Ось кілька способів почати з малого:

• Здійснюйте щотижня одну поїздку до благодійного або ощадливого магазину, щоб викинути непотрібне.
• Перелічіть один товар, який можна продавати через Інтернет на день.
• Заздалегідь зателефонуйте в консигнаційні магазини, щоб запланувати дати висадки ваших товарів.
• Заплануйте один великий продаж у дворі на літо.
• Присвячуйте кілька годин щодня, щоб розвантажити одну кімнату за раз.
• Якщо можете, попросіть допомоги у друзів та рідних.

Проводячи кожен день, розбиваючись, нагороджуйте себе чимось, що вам подобається, наприклад, тривалою прогулянкою або улюбленим напоєм!

Зменшити та спростити

Переїзд у менший дім дійсно може бути найефективнішим способом мінімізувати та спростити своє життя.

Великий дім може бути прекрасним видовищем, але також великим тягарем.

Піксабай

14. Зменште свій будинок

Ми часто купуємо будинок більшого розміру, оскільки розглядаємо його як розумну фінансову інвестицію. Однак, що ми не часто передбачаємо, це приховані витрати (час та гроші) на утримання великого будинку.

Переїзд у менший дім дійсно може бути найефективнішим способом мінімізувати та спростити своє життя.

Подумайте, скільки грошей ви могли б заощадити, зменшивши іпотеку або оренду, і наскільки простіше було б не відставати від прибирання та загального обслуговування!

Переваги життя в меншому домі

• нижча іпотека або оренда
• менше квадратних метрів для очищення
• менше кімнат для меблів та декору
• менше місця для накопичення речей
• знизити оплату комунальних послуг
• менше технічного обслуговування та менше ремонтів, щоб залишатися на висоті

15. Припиніть купувати речі

Настільки часто речі, які ми купуємо, потрапляють у гараж через кілька сезонів, бо нам ніколи для початку це не було потрібно.

Кілька порад

• Замість того, щоб купувати чи платити за завантаження книг та музики з Інтернету, перегляньте книги та музичні компакт-диски з вашої місцевої бібліотеки.
• Щоб отримати безкоштовні товари, перегляньте craigslist або інші веб-сайти. Іноді люди залишають предмети біля бордюру, якщо їх натискає час, перш ніж переїхати до нового міста.
• Замість того, щоб купувати новий одяг, створюйте нові вбрання з одягом, який у вас вже є, змішуючи та поєднуючи предмети, які ви ніколи раніше не носили разом. Такі аксесуари, як шарфи та прикраси, можуть красиво поєднати наряд!
• Перш ніж вирушити до продуктового магазину, перевірте свою морозильну камеру та комору. Там вам може бути достатньо їжі, щоб створити кілька страв.

16. Прибирайте свій будинок природно

Уникайте токсичних хімічних речовин, що містяться в більшості засобів для чищення, очищаючи свій будинок природним шляхом.

Чи знаєте ви, що більшість предметів та поверхонь у вашому домі можна очистити дистильованим білим оцтом? Я використовую оцет та воду для чищення кухні, ванних кімнат та вінілових підлог.

Оцет також можна додавати у білизну для дезодорації одягу та як пом’якшувач тканини. У поєднанні з харчовою содою він може використовуватися для відпущення стоків.

Харчова сода ідеально підходить для видалення плям від кави та чаю з кухлів. Просто змішайте достатню кількість харчової соди з водою, щоб створити молочну пасту, нанесіть її на плями на кілька хвилин і протріть мокрим рушником.

Подумайте про використання кастильського мила, такого як чисте кастильське мило доктора Броннера, для миття білизни, посуду та тіла.

17. Готуйте легкі, здорові страви

Готуйте страви, які вимагають менше інгредієнтів і менше часу.

Не потрібно йти на компроміси з харчуванням - Інтернет завантажений швидкими та корисними рецептами.

Складіть свої непогашені речі, такі як рис або консервована квасоля, так що вам не доведеться так часто ходити до продуктового магазину. Використовуйте спеції, щоб зцілити страви, і заморожте зайві порції для подальшого використання.

Відмовтеся від газованої води та інших напоїв, які можуть висмоктувати значну частину вашого продуктового рахунку, не пропонуючи при цьому жодної харчової цінності. Замініть їх водою - це безкоштовно і так корисно для вас. Додайте скибочку лимона, апельсина або огірка для аромату!

18. Вирощуйте власну зелень

Вирощуючи власні трави, фрукти та овочі, ви уникаєте токсичних хімічних речовин, не платячи стільки за органічні продукти в магазинах.

Вам не потрібен двір, тому житло в квартирі теж працює; багато трав і овочів можна вирощувати на балконах або на підвіконнях.

19. Скажи Ні

Здається, скрізь, куди ми їдемо, нас зустрічають з проханнями про пожертви на те чи інше. Багато з них є вагомими причинами, але це не означає, що ми мусимо поступитися всім.

Наступного разу, коли вас попросять пожертвувати, подумайте про те, щоб сказати: "не сьогодні". Це свідчить про те, що ви можете дати завтра або наступного року, але лише зараз.

Ви ніколи не повинні почуватись винними, кажучи «ні», коли вас просять добровільно провести час або пожертвувати гроші, яких у вас немає. Якщо ви поширите себе занадто худими, ви в кінцевому підсумку розчаруєтесь, тому що не зможете приділити стільки причинам, які для вас значать найбільше.

Будьте виборчими щодо причин, яким ви зобов’язуєтесь. Ви завжди можете переглянути свою ситуацію, коли обставини змінюються. Наприклад, коли ваші діти підуть в коледж, ви можете отримати більше вільного часу. Або якщо ви отримаєте підвищення зарплати, у вас буде більше грошей.

20. Створіть здорові межі

Створення меж означає не просто знати, коли сказати «ні» запитам, а й навчитися тримати людей на здоровій відстані, коли це необхідно.

У всіх нас у своєму житті є токсичні люди, з якими важко бути поруч через їхній негатив, критичний характер чи іншу складність особистості. Подумайте, чи потрібно обмежувати час, проведений з деякими з них.

Книга Генрі Клауда « Межі» зробила революцію в моєму житті, оскільки вона навчила мене цінності створення здорових меж з людьми, яких я любив, але чиї дії впливали на мене дуже негативно. Це було настільки визвольним, коли я знав, що це нормально і навіть потрібно відступатись від людей, про яких я дбаю, щоб бути найкращим із себе, а іноді і допомагати їм бути найкращими, що вони можуть бути.

21. Знай свої тригери

Бери контроль

Дізнайтеся, що викликає у вас стрес, а потім дізнайтеся, як ними керувати.

Наприклад, якщо великі натовпи виснажують вас, будьте навмисні уникати їх. Замість того, щоб ходити по торгових центрах, робіть покупки в Інтернеті. Робіть покупки за продуктами рано вранці або після вечері, коли менше людей купує їжу. Відвідуючи великі збори з родиною чи друзями, обмежте час перебування, наприклад, до години або менше.

Для багатьох людей головним джерелом стресу є робота, насамперед, якщо вона вимагає великої кількості багатозадачності. Якщо у вас така ситуація, розгляньте стратегії, які ви можете застосовувати на роботі, щоб зменшити свій стрес, наприклад, відходити від комп’ютера з інтервалом протягом дня або відмовлятися працювати понаднормово.

Якщо ваша робота занадто напружена, створіть план дій

Іноді робота може бути настільки напруженою, що ви просто знаєте, що вам потрібно піти. Скористайтеся вашими варіантами та розробіть план дій, щоб ви могли залишити свою роботу, що викликає стрес, на таку, яка буде для вас приємнішою.

Можливо, ваша мрія полягає в тому, щоб займатися такими творчими заходами, як музика, живопис або письмо. Чому б не продовжувати свою мистецьку пристрасть?

Щоб досягти своєї мети, може знадобитися кілька років, але чим швидше ви почнете рухатися до неї, тим швидше ви досягнете її.

Наприклад, вам може знадобитися пройти курси або навіть отримати новий ступінь. Це буде інвестиція часу та грошей, але ваше здоров’я та добробут варті кожної хвилини та копійки, яку ви вкладете.

Зрештою, спрощення та мінімізація дають вам великий спокій.

Зображення надано Pixabay CCO

Заключні думки

Ви можете бути здивовані, коли дізнаєтесь, скільки стресу ви можете зменшити у своєму житті, спрощуючи та мінімізуючи. Почніть із невеликих змін. Тоді ви можете почуватись спонуканими до нових змін. Не падайте духом через минулі помилки чи невдачі, які були у вашому житті. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити сьогодні, щоб зменшити стрес і тривогу та поліпшити загальну якість життя. Можливо, ти ніколи не захочеш озирнутися назад!

Переваги мінімізації та спрощення

• Більше часу займайтеся захопленнями та заходами, які вам подобаються
• Більше часу проводити з людьми
• Більш загальне продуктивне використання вашого часу
• Зниження стресу
• Більший душевний спокій
• Більше почуття свободи
• Висока економічна ефективність
• Здоровіший розум і тіло

© 2016 Гері МакКлімонт