Як збільшити свою продуктивність за допомогою мозку

Збільште свою продуктивність за допомогою знищення мозку

розбризкувати

Ви коли-небудь почуваєтесь настільки обтяженими всіма речами, які потрібно зробити, що ваш мозок літературно завмирає?

Чи попереду у вас так багато роботи, що ви губитесь і розгублені з того, з чого насправді починати? Багато людей вважає такий стан душі успішним. Здається, вони думають, що якщо у вас величезне навантаження, і ви не маєте часу це зробити, то ви повинні бути дуже успішною людиною.

Але мій досвід був такий: коли я приходжу на цей етап, мені не хочеться нічого робити, і я, звичайно, не відчуваю успіху.

У більшості з нас є звичка залишати якусь роботу незавершеною і дозволяти їй нарощуватися. Повільно, але впевнено ці незавершені роботи накопичуються і змушують вас почуватися пригніченими.

Що потрібно в цих ситуаціях, це проведення демпінгу мозку. Це як прибирати метушню на робочому столі. Мозок може функціонувати набагато краще, коли в ньому не зберігається багато речей.

У цій статті ми дізнаємося, що саме таке «скидання мозку» і як за його допомогою збільшити свою продуктивність.

Що насправді таке «скидання мозку»?

Скид мозку - це термін, який використовується для опису розгрузливості сум'яття, хаосу та безладу у вашій голові на більш постійне місце, як папір.

Звалище мозку звільняє вас від усіх турбот і турбот, які ви несете у своєму розумі. Це акт видалення всіх ваших занепокоєнь, тривог та почуттів з мозку та їх перенесення кудись ще.

Цей "скидання" може бути дуже ефективним, оскільки він перетворює невидимі думки на видимі предмети, як слова на папері.

Коли ви перебуваєте в душевному стані, де перебуваєте в стресі, ви нічого не можете зробити.

Але ви переносите свої думки на папір, ви не тільки звільняєте свій розум від напруги, але і перед собою маєте записані конкретні цілі.

Хорошою ідеєю є сміття мозку кожні 15 днів або коли це потрібно. Демонтаж мозку допомагає ефективніше працювати та бути більш продуктивними.

Коли добре робити мозок?

Коли ти бачиш, ти неорганізований.
Коли у вас багато нових проектів.
Коли ви відчуваєте себе дуже емоційно вразливими.
Коли ви плануєте новий рік.
Коли попереду у вас дуже важлива подія.
Коли у вашому списку багато невиконаних завдань.

Окрім цього, щоразу, коли ви відчуваєте, що спрацьовує тригер, ви можете зробити скидання мозку.

Як робиться «злиття мозку»?

Нижче наведено п’ять кроків до успішного скидання мозку.

1. Журнал Все

Сідайте з ручкою та папером. Папір може бути простим, звичайним папером, щоденником, спеціальним щоденником або щорічним планувальником, де є місце для спеціальних заміток.

Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете виконати "відтік мозку", ввівши його цифровим способом у документі Word або Блокнот на своєму ноутбуці чи робочому столі.

Визначивши найкращий спосіб записати все, що для вас викликало стрес, обов’язково запишіть кожну дрібницю, яка вас турбує.

Не обов’язково повинен бути порядок, у якому ви їх записуєте.

Цей список міг би включати такі речі, як:

Оплачуйте комунальні послуги.
Покладіть бензин в машину.
Перевірте електронні листи.
Скошена трава на задньому дворі.
Купуйте продукти для дому.
Придбайте подарунок мамі на день народження.
Проведіть якісний час з дружиною / чоловіком.

Якщо щось турбує, просто запишіть.

2. Створіть якийсь порядок

Записавши всі свої турботи та занепокоєння, візьміть чистий аркуш паперу на нову сторінку та класифікуйте все, що ви записали.

Складіть такі категорії, як особисті, домашні, робочі, термінові, важливі або будь-які інші категорії, на які ви хочете поділити їх.

3. Зробіть перерву

У цей момент важливо зробити перерву. Знайдіть час, щоб зробити щось інше, наприклад, вийти в ліс або на пляж.

Просто вийдіть, щоб зробити трохи покупок або пішки, щоб замислитися над чимось іншим.

4. Розставити пріоритети та оцінити ситуацію

Тепер, коли ваш розум чистий, перегляньте свій письмовий список зі спокійним і холодним розумом.

Подумайте про можливі способи закінчити завдання зі списку. Дізнайтеся, чи можете ви заручитися допомогою інших людей, щоб виконати деякі завдання.

Шукайте речі, які ви могли б зробити зараз, наприклад, відповісти на електронне повідомлення, написати листівку мамі, купити подарунок на день народження в Інтернеті чи щось інше.

Для завдань, які неможливо виконати одразу, позначте їх як пріоритетні. Визначтесь з терміном виконання кожної справи.

Причиною того, що ми маємо це зробити, є спрощення списку та посилення зосередженості на виконанні однієї справи за раз. Коли ви зосередитесь на одному завданні за раз, ви станете більш продуктивним, і, таким чином, зменшите стрес і хвилювання.

Якщо у вас є емоційні проблеми, вам потрібно вирішити їх обережно та навмисно. Приділіть собі час для самообслуговування, оскільки це в перспективі буде продуктивним. Подбайте про своє психічне та емоційне здоров’я.

5. Вжити заходів

Тепер, коли ви розібралися зі своїм списком справ, настав час вжити заходів.

Нічого суттєвого не відбувається без масових дій.

Секрет чогось досягти - дізнатися про те, як це зробити, а потім насправді зробити.

Звичайно, для досягнення ваших цілей вам знадобиться певне планування та стратегія. Письмові плани, швидше за все, будуть реалізовані.

Але сам факт розгрому вашої думки та упорядкування думок, викладаючи їх на папір, швидше за все, зменшив ваш стрес і тривогу.

Висновок

Тепер, коли ви знаєте про демпінг мозку, вам пора перетворити це на звичку.

Продовжуйте робити це принаймні 21 день, і тоді це стане для вас природним.

Це допоможе вам зберегти ваше психічне здоров’я, фізичне здоров’я та підвищити вашу продуктивність.

Це приведе вас у житті далі, ніж ви коли-небудь уявляли.