Як виглядати і почуватися впевненіше в соціальних ситуаціях

Ось кілька порад про те, як підвищити свою впевненість, глибше усвідомлюючи, як ваше тіло розмовляє з іншими людьми. Розуміння того, як люди надсилають та отримують повідомлення за допомогою міміки, жестів та руху тіла, допоможе вам навчитися проектувати ту легку впевненість, до якої люди природно тягнуться.

Чи готові ви вирватися зі своєї бульбашки сором'язливості та почуватися впевненіше в соціальних умовах на роботі та серед друзів?

Ефективне використання мови тіла може допомогти надати наголос і чіткість речам, які ви говорите. Пам’ятаючи про мову свого тіла, ви зможете краще поєднувати свої слова та думки з мімікою, жестами та рухами тіла. У свою чергу, це може допомогти вам висловити та передати свою щирість, пристрасть та відданість справі, про яку ви говорите.

Однією з інших переваг оволодіння мовою тіла є те, що це може допомогти вам направляти нервову енергію способами, які не відволікають увагу. Замість того, щоб дозволяти вашій нервозності проявлятися у несвідомих посмикуваннях, тремтінні чи неспокої, ви можете навчитися свідомо перенаправляти цю енергію, щоб зробити рухи рук, міміку та жести більш узгодженими з вашими вербальними повідомленнями.

Чи відповідають ваші руки та міміка тому, що ви говорите?

Найчастіше люди, які виявляються найбільш впевненими в соціальних ситуаціях, є тими, хто здатний висловити себе щиро і щиро. Їхні фізичні рухи узгоджуються зі значенням та наміром їх слів.

Типи мови тіла

• Міміка
• Жести
• Положення тіла

Міміка: Ваші очі, брови, щоки, рот і підборіддя є основним джерелом невербальної інформації. Люди дивляться один на одного на обличчя, щоб розрізнити емоції доповідача та їх чесність та щирість. Найбільш довірливими та захопленими людьми є ті, чия міміка відповідає їхнім словам. Наприклад, рухи очима можуть натякати на чиюсь чесність.

Якщо у вас є звичка або посміхаєтесь, коли нервуєте, потренуйтеся контролювати цю звичку, щоб не посміхатися чи посміхатися, говорячи про важкі або серйозні предмети. Завжди викликає тривогу розмова з кимось, хто безконтрольно посміхається, говорячи про трагічні чи засмучуючі новини.

Жести: Жести можна використовувати для переривання ваших словесних повідомлень почуттями та емоціями. Більшість жестів робиться руками та руками, хоча будь-яку частину тіла можна використовувати, щоб надати акцент, наприклад, нахилившись стегнами або повернувшись до обличчя, з яким розмовляєш. Ось три основні типи жестів:

• Звичайні жести використовуються як символи для слів. Наприклад, піднята рука, долоня звернена назовні, говорить «зупинись». Три підняті пальці можна використовувати для числа три.

• Описові жести візуально описують те, що ви спілкуєтесь. Приклади включають зближення рук або віддалення один від одного, щоб вказати розмір або довжину, або використання рук, щоб окреслити фігуру в повітрі, таку як коло чи квадрат.

• Емоційні жести підказують почуття. Наприклад, стиснутий кулак підказує гнів. Обняти руки в обіймах може натякати на обійми, тепло або інші такі затишні почуття.

Положення тіла. Ваша постава, позиція і спрямоване положення можуть дати підказки про вашу пильність, вашу впевненість або ваш інтерес до того, що має сказати людина, з якою ви є. Відвернення вашого тіла від когось говорить про байдужість, сидячи і нахилившись вперед, коли хтось, хто говорить, припускає, що ви зацікавлені. Ось як ви можете використовувати позиціонування тіла, щоб сформулювати більше впевненості в дружньому, не загрожуючому способі:

• Незалежно від того, високий ви чи невисокий, приємно керуйтеся своїм зростом. Компенсація перепадів висоти може підірвати вашу проекцію впевненості в собі. Якщо ви переживаєте, що ви занадто високі в порівнянні з тим, з ким розмовляєте, замість того, щоб сутулитися або зводити стегна, щоб знизити загальну позицію, просто зробіть кілька кроків назад. Це не тільки покращить вашу поставу та зробить вас впевненим у собі, ви надасте своїй аудиторії відповідну кількість особистого простору.
• Залишайтеся рівноважним. Уникайте нахилів голови під час презентації. Це змінює висоту вашого голосу і може зробити вас пронизливим і плаксивим. Намагайтеся тримати підборіддя паралельно підлозі. Незважаючи на те, що зведена голова або вдумливий погляд збоку може додати театральному акценту вашій історії, пам’ятайте про слухові потреби аудиторії. Переконайтеся, що ви спілкуєтесь безпосередньо з ними 99% часу.
• Заземліться. Тримайте обидві ноги рівно на підлозі та спрямовуйте їх до людини (або людей), з якими ви розмовляєте. Валяння на п’ятах має тенденцію до посилення нервової енергії.

Набагато легше почуватись впевнено в соціальній ситуації, коли ти відчуваєш себе обгрунтованим і врівноваженим. тримайте обидві ноги рівно на підлозі та злегка розведені для більшої стійкості.

Ваша постава та міміка, положення ніг, те, що ви робите руками - усі ці аспекти мови вашого тіла можуть видавати інформацію про те, ким ви є (чесним чи оманливим), як ви ставитесь до себе (впевнені чи нервові), і якими є ваші справжні мотиви (робити добро чи просто йти вперед). То що ви хочете, щоб мова тіла говорила про вас?

Вихідний матеріал: Використання мови тіла, The Better Speaker Series, Toastmasters International

© 2017 Седі Холлоуей