10 способів бути щасливішими на роботі, не відмовляючись від роботи

Є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб почуватись щасливішими на роботі.

Пікселів

Дослідження у 142 країнах із близько 180 мільйонами працівників показують, що лише 13% співробітників задоволені та зайняті в офісі. Але нам, мабуть, не потрібно було бачити цю похмуру статистику, щоб знати, що ми, як правило, не задоволені роботою.

Бути нещасним на роботі здається прийнятою соціальною нормою. Зрештою, скільки разів ви чули, як хтось стогнав про те, наскільки він ненавидить свою роботу? Скільки разів ми самі робили те саме?

Але це не повинно бути так. Ви не обмежуєтесь ні почуттям нещастя щодня, ні відмовою. Є кілька простих речей, які ви можете зробити, що змінить світогляд у вашій кар’єрі та допоможе досягти більш позитивного мислення.

1. Ніколи не надто зобов'язуйте

Якщо ви не впевнені на 100 відсотків, що можете щось досягти, ніколи не обіцяйте, що зможете. Таким чином ви можете контролювати очікування та запобігати відчуттю надмірного тиску, щоб щось сталося. Не переживайте, що виглядаєте некомпетентними. Зрештою, ви можете навіть виглядати більш вражаюче, якщо продовжуєте встановлювати реалістичні очікування і постійно перевершувати ці очікування.

2. Не порівнюйте

Кожна людина має різні сильні та слабкі сторони. Завжди знайдеться хтось, хто краще за вас виконує конкретні завдання, тому немає сенсу порівнювати себе з іншими людьми. Натомість зосередьтеся на вдосконаленні своїх навичок і продовжуйте вдосконалюватися. Таким чином, ви збережете моральний рівень, не обманюючи себе почувати себе менш компетентним.

3. Підтримуйте почуття гумору

Так, робота - це серйозна справа. Але це не означає, що потрібно весь час сприймати все серйозно. Навчіться сміятися над собою. Якщо цього не зробити, ви зробите себе вразливим до негативних емоцій, лише якщо щось піде не так. Хоча важливо нести відповідальність за свої помилки, ви також повинні скористатися кожною можливістю, щоб перетворити щось негативне на щось позитивне. Якщо для цього потрібен гумор, нехай буде. Ваше робоче життя, безумовно, почне відчувати набагато менше стресу.

Виявлення вдячності за своїх колег підвищить не тільки вашу мораль, але й ваших колег!

Пікселів

4. Частіше кажіть «Дякую»

Дослідження Гарвардської бізнес-школи та Школи Уортона виявили, що завдяки подякам ми відчуваємо себе краще і викликаємо більш корисну поведінку щодо інших. Насправді дослідження показало, що 66 відсотків людей допоможуть, якщо їм заздалегідь подякують. Тож дякуйте людям. Це не тільки заохотить людей частіше допомагати вам, але ви одночасно поширюєте позитивні настрої.

5. Дізнайтеся, що сказати «Ні» - це цілком нормально

Навіть супергерої інколи зазнають невдач. Тож не будь надто жорстким до себе, якщо інколи зазнаєш невдачі. Але ви можете уникнути всього цього стресу, для початку ви можете навчитися говорити «ні». Пам’ятайте, скільки ви зможете досягти, щоб не брати на себе більше завдань, ніж ви можете впоратись. Звичайно, ми хочемо бути корисними і час від часу брати на себе додаткові заходи, але якщо ви ризикуєте пожертвувати своєю основною роботою, тоді нормально відмовитись.

6. Знайте, коли потрібно погодитися не погодитися

Оскільки робоче середовище часто грунтується на команді, виникатимуть розбіжності, і з цим ви нічого не зробите. Але те, що ви можете зробити, щоб захистити своє емоційне та психічне здоров’я, - це дізнатися, коли припинити сваритись. Навіть якщо ви знаєте, що маєте рацію, немає сенсу намагатися виграти суперечку проти впертої людини. Вибирайте свої битви. Поки ви отримуєте те, що потрібно для виконання поставленого завдання, краще погодитися не погодитися і рухатися далі.

Навіть щось таке просте, як принести колезі чашку кави, корисно.

Пікселів

7. Допоможіть своїм колегам

Дослідження показало, що люди, які оцінили допомогу колегам на роботі, повідомили, що почуваються щасливішими, навіть коли їх запитували через три десятиліття. Дослідники також виявили, що допомога вашим колегам створює позитивний цикл, і більш задоволені працівники на 33 відсотки частіше допомагають своїм колегам, ніж ті, хто нещасний.

Вам не потрібно брати на себе великі завдання, щоб допомогти. Просто принести вашому колезі каву, коли ви йдете хапати свою, корисно. Запитайте, чи потрібна їм допомога з оформленням документів. Навіть такі базові речі створюють більш позитивне робоче середовище.

8. Приймайте менше рішень

Втома від прийняття рішень - це справжня річ. Незалежно від вашої роботи, ви, мабуть, приймаєте десятки рішень на день. Кожне рішення вичерпує ваші розумові ресурси, що значно ускладнить ваше наступне рішення. Тож коли ви психічно виснажені, зрозуміло, що ви почуваєтесь згорілими і нещасними.

Щоб вирішити цю проблему, просто шукайте шляхи прийняття меншої кількості рішень. Перш ніж зважувати свою думку, задайте собі два запитання: 1) Чи це суттєво вплине на напрямок вашої команди? 2) Чи сильно ви до цього ставитесь? Якщо відповідь на обидва запитання - "ні", то це ваш шанс просто піти вперед.

9. Погляд у майбутнє

Коли ви знаєте, що ваша робота допомагає вам досягти наших довгострокових цілей, ви, швидше за все, почуватиметесь більш задоволеними та прийматимете кращі кар'єрні рішення. Але це можливо лише в тому випадку, якщо ви продовжуєте нагадувати собі про свої плани. Якщо ви не відчуваєте, що те, що ви робите зараз, не допомагає вам досягти своїх життєвих цілей, можливо, пора бути трохи більш активним у пошуку можливостей для отримання більш відповідного досвіду. Намагайтеся не давати собі застрягти, бо саме тоді настає незадоволеність роботою.

Переконайтеся, що ваша робота сприяє досягненню ваших довгострокових цілей.

Пікселів

10. Поміркуйте в кінці кожного дня

Чому вам здається, що ви так багато працюєте, і чому? Дайте відповідь на це питання, розмірковуючи в кінці кожного робочого дня. Не забудьте згадати щось позитивне, а не просто роздумувати над негативним. Якщо записати ці спогади в блокнот чи на цифровий пристрій, ви можете озирнутися назад і згадати, для чого і для чого ви так наполегливо працюєте, коли вам потрібен емоційний поштовх.

Джерела та подальше читання:

1. Gallup, Inc. “У всьому світі 13% працівників зайняті на роботі”. Gallup.com , 8 жовтня 2013 р., Www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.

2. Ледді, Чак. "Сила" подяки "." Гарвардський вісник , Гарвардський вісник, 19 березня 2013 р., News.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.

3. «Чеснота винагороджена: допомога іншим у роботі робить людей щасливішими». Новини , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.

© 2018 KV Lo