Ви напружені на роботі, але занадто боїтеся кинути роботу?

Якщо ваша робота викликає у вас надмірний стрес, може бути час подумати про те, щоб рухатися далі.

Багато з нас замислювались кинути роботу, бо надто переживаємо стрес, але тоді ми не виконуємо дії, бо переживаємо за наслідки. Наступні поради та підказки можуть допомогти вам вирішити, чи зараз саме час піти з роботи, яка викликає у вас горе.

Перш ніж дозволити своєму занепокоєнню щодо залишення роботи стримувати вас від руху вперед, важливо визначити, чому ви переживаєте. Відповідь на це запитання допоможе визначити найкращий шлях уперед.

Чому у вас виникає занепокоєння щодо звільнення з роботи?

Прийняття рішення відійти від безпечної роботи у важкі економічні часи може бути складним навіть для самого впевненого та кваліфікованого працівника. Чому? Оскільки звільнення з роботи неминуче призводить до змін, і це може бути страшним. Зрештою, немає жодних гарантій того, що внесені вами зміни призведуть до кращих результатів. Немає гарантії, що в підсумку ви отримаєте більше щастя, менше стресу, більше грошей і більше безпеки. Чи звучить будь-яке з наведених нижче заборон знайомим?

Ви не впевнені, наскільки цінні ваші вміння. Ви так довго виконували одну і ту ж роботу, що вже не знаєте, чого варті ваші посвідчення.
Вам потрібні гроші, і ви не можете дозволити собі пропустити навіть одну зарплату, не кажучи вже про дві.
Вам дуже, дуже подобається те, чим ви заробляєте на життя, але офісна політика, неприємний начальник, довгий робочий час або нереальні квоти роблять ваше життя на одній роботі занадто напруженим.
Ви боїтеся покинути роботу, бо не хочете підводити начальника або кидати заповітного друга по роботі.
Ви переживаєте особисту кризу вдома, через яку важко навіть розглянути такі різкі зміни.
Ви не знаєте, чи хочете ви знайти іншу роботу в тій же галузі, в якій ви працювали. Ви думаєте про зміну кар’єри, відкриття власної справи чи повернення до школи. Ви просто ще не впевнені.

Тримайте ясну голову

Не надмірно вживайте кофеїн, наркотики та алкоголь як засіб боротьби зі стресом, який ви відчуваєте на роботі. Ви ризикуєте загострити будь-які негативні почуття, які ви маєте, крім того, щоб завдати шкоди своєму загальному довгостроковому здоров’ю.

Боротьба з тривогою відмови від роботи

Ось декілька пропозицій, які допоможуть вам вирішити, кидати вам роботу зараз, почекати деякий час або викладати її, поки все не налагодиться. Це не вичерпний список, і в кінці дня лише ви можете вирішити, що найкраще для вас і вашої родини.

Наведіть порядок у своїх фінансах.

Якщо вас турбує звільнення, оскільки у вас немає нової роботи, і ваша домогосподарка покладається на вас, щоб ви оплачували рахунки, попрацюйте над своїми фінансами, перш ніж робити якісь рішучі кроки. По суті, працюйте над своїми фінансами, навіть якщо ви не плануєте кидати.

Іноді трапляються речі, не залежні від вашого контролю (хвороби, травми, звільнення тощо), і ви можете опинитися без роботи не з власної вини. Маючи хороший фінансовий план, який включає бюджет, графік сплати боргу, чіткі цілі заощаджень та надзвичайний фонд допоможуть прийняти рішення кинути роботу зараз або залишатися там, де ви є, поки не знайдете нову роботу.

З’ясуйте, якими є ваші пріоритети.

Чи плануєте ви мати дитину в майбутньому? Якщо ви звільнитесь, чи втрачаєте ви допомогу у зв’язку з вагітністю та пологами? Ви намагаєтесь сплатити борг чи заощадити на освіту вашої дитини? Ви просто хочете заробити більше грошей або хочете більше вільного часу, щоб насолоджуватися з родиною? Подумайте, чого саме ви насправді хочете, а потім нехай це керує вашим рішенням щодо того, кидати роботу чи ні.

Мрійте про те, щоб знайти роботу, про яку мрієте.

Відпустіть усі свої логічні аргументи, щоб залишитися на поточній роботі, і лише на короткий час кожного дня уявляйте, як би виглядала робота, про яку ви мрієте. Ведіть журнал, пишіть собі багато нотаток і виконуйте кілька вправ для візуалізації - робіть все, що надихає вас уявити собі краще місце.

Нехай ваша внутрішня мудрість керує вами.

Іноді відмова від нескінченних списків плюсів і мінусів і просто прислухання до своєї інтуїції - єдиний спосіб протистояти страху, щоби кинути роботу.

Зміни особливо страшні, коли це впливає на ваші засоби до існування. Покрийте всі свої основи, щоб забезпечити плавний перехід до наступної фази вашого життя.

Фото Глена Карстенса-Пітерса на Unsplash

Поради перед тим, як вирішити кинути

Перш ніж приймати рішення кинути роботу, переконайтеся, що ви насправді визначили справжню проблему на роботі.
Запитайте себе, які цілі, які кидає ваша робота, допоможуть вам досягти. Рішення кинути наблизить вас до ваших цілей?
Не переоцінюйте і не недооцінюйте свої можливості.
Дайте собі час подумати над своїм рішенням кинути роботу.
Складіть списки. Подумайте про 10 речей, які ви можете зробити, замість того, щоб кидати роботу. Тоді запитайте себе, чи якась із цих альтернатив більше підходить для вашого поточного фінансового чи емоційного становища.
Використовуйте розумові карти, ручки, папери, нотатки та файлові картки, щоб вивчити ваші варіанти. Покладіть альтернативи на великий стіл. Пересувайте їх. Організуйте їх відповідно до важливості. Чим більше часу ви витратите на вивчення альтернативних варіантів відмови, тим впевненіше ви будете впевнені, що прийняте рішення, яким би воно не було, є правильним.
Додайте собі шанс прийняти найкраще рішення, яке ви можете, з інформацією, яка вам доступна.

Чи змінить вас кар’єра менш напруженим?

Якщо ви кидаєте роботу, бо відчуваєте стрес, то, можливо, ви захочете ознайомитись із цим списком найменш напружених робіт.



Кар'єра	Середня зарплата	Потрібна освіта
Технічний лаборант	50 930 доларів	Сертифікація або ступінь бакалавра
Діагностичний медичний сонограф	65 620 дол	Доцент
Професор університету	75430 доларів	Докторська ступінь
Перукар	24 900 дол	Диплом середньої школи та закінчення програми
Технік медичної документації	39 180 доларів США	Формальне навчання або ступінь юриста
Ювелір	37 960 доларів	Диплом середньої школи
Аудіолог	75 980 доларів	Докторська ступінь
Аптечний технік	31 750 доларів США	Диплом середньої школи
Відповідальний за відповідальність	67 870 доларів	Диплом бакалавра

Заробляння грошей без роботи

Існує безліч різних способів заробляти гроші без роботи, які можуть допомогти при тривозі, пов’язаній з відмовою.

Станьте водієм для спільного користування : Lyft та Uber - це популярні альтернативи 9 до 5, якщо у вас є машина та смартфон. Ті, хто не має транспортного засобу, все ще можуть скористатися послугами кур’єрської служби на вимогу, такими як DoorDash та Postmates, якщо у них є велосипед.
Продайте або орендуйте свої речі: скористайтеся магазинами ощадливих товарів, Amazon, eBay та бурхливим ринком «уживаних» та «унікальних» предметів, щоб очистити свій будинок та заробити трохи грошей, роблячи це.
Пожертвуйте яйця або сперму: Одним з найбільш прибуткових варіантів заробітку додаткових грошей без роботи є також той, який не для людей із слабким серцем. Однак, якщо у вас добре здоров'я, здача яйцеклітини чи сперми може бути життєздатним варіантом заробляння додаткових грошей, а також надання допомоги родині, яка потребує допомоги.
Заробляйте гроші під час покупок: сайти, такі як Ebates, прості у використанні та пропонують повернення готівки за покупки, які ви вже робите.
Здійснюйте онлайн-опитування: для опитування в Інтернеті не потрібні досвід чи значні інвестиції, і ви можете розпочати роботу.

Чи пора кидати роботу?

Справи зі стресом на роботі

Зробіть відповідні кроки для боротьби зі стресом, якщо вирішите, що зараз не найкращий час піти з роботи. Наступні поради можуть допомогти вам розпочати роботу.

Не забувайте про свою мету: наша робота не завжди повинна повністю визначати нас як людей. Померти голодом від своєї мети, переповнюючи наші дні роботою та обов’язками, є простим способом швидкого стимулювання реакції на стрес. Мріяйте про велике, залишайтесь креативними та годуйте всі аспекти свого життя.
Відмовтеся від багатозадачності: не розбивайте фокус на жонглювання завданнями. Розгляньте кусання як альтернативний прийом, щоб отримати більше від свого дня. Стригання передбачає виділення визначеної кількості часу на конкретне завдання, залишаючись вільним від відволікань.
Не захоплюйтеся досконалістю: прагніть досягти найкращих результатів, не перенапружуючись. Зростаюча тенденція перфекціонізму в нашому суспільстві особливо шкідлива для людей у зайнятих, стрімких робочих умовах, де складно виконати все, що потрібно зробити бездоганно.
Здуйте пару: керуйте стресом на робочому місці, рятуючись від офісу. Спробуйте приземлитися освіжаючою прогулянкою або будь-якою іншою формою вправ під час обідньої перерви.
Почніть свій вихідний день правильно: повноцінно відпочиньте і вранці вставайте вчасно, маючи намір добре провести день. Мінімізація стресу поза роботою за допомогою правильного харчування та планування полегшить частину стресу, з яким ви можете зіткнутися протягом робочого дня.
Телекомунікація: Іноді рішення знаходиться прямо перед вами. Дистанційна робота може допомогти зменшити стрес, який ви відчуваєте, а також може попросити підвищення вашого начальника, якщо ви відчуваєте, що вам не достатньо компенсують.

Чи варто брати відпустку?

Якщо політика вашої компанії це дозволяє, задумайте про відпочинок, щоб відвести деякий час від вашої роботи, не відриваючись від організації повністю. Відпустка - це період оплачуваного або неоплачуваного часу поза роботодавцем, як правило, з метою навчання чи подорожі. У деяких випадках може бути можливим домовитись про цей вільний час із роботодавцем, якщо ви працювали в компанії протягом певного періоду часу. Відпустки - це хороші можливості для того, щоб розхитати речі, і прийняття такого може бути саме тим, що вам потрібно, щоб компенсувати згубний вплив вашого стресового робочого середовища.

Відпустки зазвичай обертаються навколо навчання та заповнення прогалин між освітою. Деякі люди використовують час для перекваліфікації та набуття цінного досвіду, який інакше не отримали б на своїй нинішній посаді. Шукайте компромісний варіант, який має сенс під час переговорів із роботодавцем щодо деталей вашого часу. Ви хочете переконатися, що у вас є посада в організації, куди можна повернутися. Іноді роботодавці мають намір повторно працевлаштувати вас, але згодом не можуть виконати зобов'язання.

Щасти!

Якщо вам потрібні зміни, але ви застрягли і не впевнені, що робити, ви не самотні. Страх відпустити стійку зарплату, передбачувану рутину та людей та оточення, до яких ви звикли - бородавки та все інше, може бути паралізуючим почуттям.

Правда в тому, що ніколи не буде ідеального часу, щоб попрощатися зі своєю старою роботою і почати спочатку. Практично неможливо створити ідеальні умови, які, на вашу думку, вам потрібні, щоб почати тягнутися до своєї кар’єри та особистих цілей. Ось аналогія: якщо ви вважаєте, що кожне світло на кожному перехресті вашої подорожі повинно бути зеленим, перш ніж ви зможете вирушити в дорогу, ви назавжди затримаєтесь вдома. Вогні ніколи не бувають зеленими одночасно. Ось просто таке життя. Але якщо ви виїдете на перше перехрестя, а потім на наступне, а потім наступне, врешті-решт ви дійдете до місця призначення.