Дауншифтинг: як досягти рівноваги між роботою та життям

Спочатку термін "понижена передача" мав на увазі перемикання передач у ручному редукторі, щоб уповільнити машину на додаток до використання гальм.

Останнім часом намір залишається незмінним, але ситуація дещо інша.

Застосовуваний у бізнес-контексті, зниження ставок означає зменшення обсягу виробництва (економічного або виробничого). Це може бути ідеєю для європейських країн, що мають нестабільну економіку та величезні борги, дізнатися про перехід на нижчий рівень!

В даний час термін понижений перехід в основному використовується у Великобританії та Австралії, щоб означати поступовий процес зміни вашого життя, тому він є простішим, тихішим, збалансованим та набагато менш напруженим.

Що таке Дауншифтинг?

Шукаючи кращого балансу між роботою та життям, дауншіфтери можуть зробити будь-яке або все з наступного:

• скоротити час роботи, щоб мати більше часу і менше стресу.

• зменшити свої доходи, часто в результаті скорочення робочого часу.
• зменшити свої витрати та рівень споживання, часто для компенсації зменшення доходу.
• зменшити свої службові обов'язки або змінити кар'єру, зменшити стрес і працювати в середовищі, яке відповідає їх особистим цінностям.

Багато людей також звертаються до своїх рідних та друзів та спілкуються зі своєю місцевою громадою, шукаючи відчуття задоволення та щастя у своїх стосунках, а не в матеріальних речах.

Балансування роботи та життя

Перехід на нижчий рівень робиться головним чином для досягнення кращого балансу між роботою та особистим життям. Більшість людей не хочуть бути офісним щуром з довгими поїздками протягом усього життя, вони хочуть збалансованого, здорового життя, яке підтримується їх роботою, а не перевищення!

Простий спосіб життя, повільний рух і перехід на нижчу передачу - подібні поняття, які стали популярними в 1990-х. З роками інтерес зріс, коли люди реагують на надмірне споживання, зростання тиску на роботі та підвищення екологічної свідомості.

Навчання збалансувати життя і роботу - це поступовий процес. Деякі дні це буде працювати ідеально. В інший час ви все одно будете відчувати, що тонете. У ті часи я кажу собі дихати, перефокусуватися, спрощувати і гальмувати.

Соціальний тиск проти пониження ставок

Західне суспільство дуже матеріалістичне - спонукаючи людей завжди бажати більшого, нового, кращого та блискучого. Суспільство виховує необхідність "не відставати від Джонса" і вимагає, щоб люди залишались під високим тиском та напруженою роботою, яка їм не подобається.

Реклама обумовлює всіх нас, від маленьких дітей до людей похилого віку, купувати те, що нам не потрібно. На нас тиснуть, щоб ми купували подарунки на всі випадки життя, дні матерів та батьків, дні народження, Різдво, Великдень, День закоханих, весілля, народження, ювілеї, випускні та багато іншого.

Дауншифтинг - це низова реакція на цей тиск на надмірне споживання.

Перехід на нижчий рівень не означає, що ви повинні припинити працювати.

Кімберлі Фергюссон (nifwlseirff)

Що Дауншифтинг - ні

• Перехід на нижчий рівень не означає раптову відмову від роботи та переїзд на власну ферму поза мережею, особливо якщо вам подобається робота!
• Це не означає продати чи позбутися всього свого майна, лише того, що не є для вас корисним чи значущим.
• Це не означає зміну кар'єри та роботу в некомерційних організаціях, хоча деякі дауншіфтери прагнуть до цієї зміни.
• Це не означає, що ви ніколи більше не подорожуватимете і не купуватимете щось нове, просто ви будете думати про свої покупки та подорожі.
• Це не втеча - це пошук мети, рівноваги, здійснення та щастя.

Дауншіфтинг - це поступове повернення з минулого циклу трудових витрат, який домінує у нашому житті, утримуючи нас у нескінченній гонці щурів.

Ви продовжуєте робити заходи і тримаєтесь предметів, які є для вас значущими та корисними. Ви вибираєте нові заняття, які вам подобаються, і робите розумні покупки, які вам сподобаються.

Дауншифтинг - це пошук балансу між робочим і особистим життям, при якому вам і вашій родині найкомфортніше.

Чому люди переходять на нижчу передачу?

Деякі новоспечені батьки переходять на нижчу передачу, коли народжується їхня дитина, і зупиняють роботу, щоб піклуватися про свою дитину. Звичайно повільно переходити на нижчу передачу, коли ви виходите на пенсію - з поступовим плановим зменшенням робочого навантаження та збалансованим життям, - щоб обмежити шок від раптового занурення у загальний вільний час (і відсутність зарплати).

На жаль, велика кількість дауншіфтерів змушені вступити в ситуацію без будь-якого планування - серйозно захворіти або звільнитися. Їх раптова зміна ситуації вимагала від них збалансувати та реорганізувати своє життя, щоб бути простішим та здоровішим. Навіть деякі пенсіонери ніколи не планували, як вони покинуть працююче суспільство.

Компанії можуть бути змушені раптово перейти на нижчу передачу внаслідок глобальної (або місцевої) економічної ситуації або серйозного переривання в ланцюгу поставок або операцій, спричиненого стихійними лихами чи іншими причинами.

Добровільне рішення про перехід на нижчу передачу може ґрунтуватися на ряді причин:

• Зменшіть стрес і покрастіть баланс між роботою та життям.
• Змініть на a

  Моя подорож дауншифтингом

  Після кількох операцій та діагностики хронічних захворювань мене змусили перейти на нижчу передачу, на жаль, більшість без лікування.

  Перевантажений роботою в корпорації під високим тиском, що не приносить користі, я зрозумів, що мені потрібно змінити свій спосіб життя, щоб запобігти вигорянню та погіршенню здоров’я.

  Хоча я все ще борюся з тиском, який чинить суспільство, щоб працювати довгі години і купувати більше, ніж мені потрібно, перехід на інше місце означає, що симптоми менш важкі і їх легше впоратися.

  Незважаючи на те, що я займаюся чимось, що мені подобається (викладаю мови в громадському коледжі, фотографую та пишу), я часто опиняюся без часу на розслаблення, наголошуючи на позакласному навантаженні та низькому доході.

  Кроки до пониження

  Подумайте про своє ідеальне життя, де ви хочете бути і що ви хотіли б змінити у своїй ситуації.

  • Ви хочете менше працювати?
  • Маєте менше стресу?
  • Бути здоровішим?
  • Бути щасливішим?
  • Маєте більше часу?
  • Витрачати менше?
  • Має менше безладу?

  Шукайте маленькі кроки, які наблизять вас до вашої ідеальної ситуації. Плануйте поступово і послідовно робити ці крихітні кроки, щоб досягти свого ідеалу.

  Не забудьте спланувати несподіваний і більш різкий понижувальний перехід!

  

  Сплануйте, як ви підійдете до понижуючої передачі.

  Кімберлі Фергюссон (nifwlseirff)

  Планування до пониження

  Навіть якщо ви зараз не хочете переходити на нижчу передачу, непогано подумати, чим би ви зайнялися, якщо ви (або член родини) захворіли або втратили роботу.

  Компанії також можуть використовувати ці питання для планування несподіваних поганих економічних ситуацій.

  Коли і в яких ситуаціях ви б розглянули можливість переходу на нижчий рівень?

  • Як би ви впоралися з новим чи іншим стресом, спричиненим пониженням ставок?
  • Який у вас план поступового переключення на нижчий рівень?
  • Який ваш план екстреного пониження, якщо ви або член родини захворіли або втратите роботу?

  Як ви могли б впоратися з меншим доходом?

  • Чи не могли б ви продати деякі предмети у своєму домі, зменшуючи безлад і одночасно заробляючи трохи?
  • Чи не хотіли б ви переїхати на нову роботу в міста чи навіть країни?
  • А як щодо переїзду в менший будинок чи квартиру?
  • Ви б почали роботу "на стороні" або неповний робочий день, щоб трохи заробити?

  

  Дауншифтинг означав, що я міг би витратити більше часу на піші прогулянки! Здоровіше, ніж сидіти цілими днями на офісних стільцях, а потім проводити вечір на дивані.

  Кімберлі Фергюссон (nifwlseirff)

  Що б ти робив із вільним часом?

  • Чи можете ви навчитися чомусь новому, зайнятися хобі чи навчитись інструменту?
  • Ви хотіли б піти волонтером чи провести більше часу з родиною?
  • Не могли б ви посадити сад і вирощувати власну їжу?
  • Як би ви зосередилися на поліпшенні свого здоров’я та зниженні ваги?
  • Чи навчилися б ви готувати чи пекти з нуля?

  У яких сферах ви могли б заощадити гроші?

  • Що ви можете переробити та використати повторно?
  • Чи не могли б ви піти без паперу в офісі чи вдома?
  • Як би ви зменшили витрати?

  Як ви могли б заохотити оточуючих людей, щоб вони почували себе комфортно з понижуючим переходом?

  • Як би ви заохотили членів своєї родини, особливо дітей, прийняти перехід на нижчий рівень?
  • А як щодо співробітників у вашій компанії?
  • Якими безкоштовними заходами ви могли б насолоджуватися з родиною та друзями?

  Добре спланований понижувальний перехід - це найкраще

  Планування зменшення передачі, незалежно від того, відбулася вона через несподівану ситуацію, чи ні, зменшує біль змін, як для окремих людей, так і для сімей та навіть компаній.

  Ваші причини?

  Які ваші думки?

  Чи не могли б ви розглянути питання про перехід на нижчий рівень? Чому чи чому б ні? Ви перейшли на нижчий рівень?

  Повідомте нам про свої думки та досвід у коментарях нижче!