Як писання в приватному журналі може полегшити стрес, пов’язаний з роботою

Читайте далі, щоб дізнатися, чому ведення журналу корисно для вашого психічного здоров’я.

JESHOOTS.COM

Кожна людина відчуває певний стурбованість на роботі, як би не любила свою роботу. Деякі люди можуть дозволити накопиченню стресу знизитися в кінці дня, коли вони повертаються додому. На жаль, інші, на жаль, переносять цей стрес із собою, відкидаючи рівновагу між роботою та життям. Якщо ви відчуваєте стрес на роботі і не знаєте, як розслабитися та відпочити наприкінці дня, чи думали ви про створення журналу?

Читання нескінченних діаграм, звітів та статистичних даних може бути нудним і напруженим. Врешті-решт журнали про такі дріб’язкові речі, як дурні жарти, малюнки каракулей та ваші наступні канікули мрії, можуть допомогти зняти навантаження з вашої свідомості.

Чому я витрачаю щонайменше 20 хвилин на день, пишучи в журналі

Я вірю, що це може, і тому я витрачаю щонайменше 20 хвилин на день, пишучи в журналі. Багато терапевтів, психологів та дослідників сходяться на думці, що ведення журналу - це чудовий спосіб зняти стрес на роботі, вдома чи в будь-якій сфері вашого життя, де може знадобитися трохи додаткової TLC. Одним з таких експертів є доктор філософії Джеймс В. Пеннебейкер, американський соціальний психолог, який багато вивчав і писав про позитивний вплив, який може мати журнал на допомогу людям відновитись і вилікуватися від травматичних життєвих подій. У наведеному нижче відео він обговорює переваги виразного письма та дає короткий вступ про те, як почати виразно писати.

Щоденник - це місце для відстеження ваших творчих думок, красивих образів, цитат чи інших речей, які вас надихають та роблять щасливими, завдяки веденню журналів.

Якщо ви ніколи не вели журнал або вважаєте, що не встигаєте щодня писати щоденник, нижче наведено кілька вагомих причин для початку ведення журналу.

Вагомі причини для початку ведення журналу

Ведення журналу корисно для вашого психічного здоров’я.
Ви станете більш вдумливим спостерігачем, коли почнете робити записи про те, що вам подобається у вашому оточенні.
Написання статті в журналі наприкінці дня може допомогти вам підвести підсумки та зберегти баланс між стресами, пов’язаними з роботою, та особистим та сімейним бізнесом.
Писати в журналі більш виразно, ніж натискати короткі нотатки на КПК або смартфоні. Ви будете використовувати багатший словник, щоб записувати свої думки, замість того, щоб намагатися скоротити свої ідеї, коли ви друкуєте на крихітному екрані КПК.
Коли ноутбук зберігається подалі та надійно захищений, це безпечніше місце, ніж електронний пристрій для відстеження ваших особистих думок. Комп’ютерні хакери ще не знайшли способу відкрити блокнот, захований у замкненій шухлядці, погортати сторінки та розшифрувати свій почерк.

Комусь було б простіше увірватися у ваш комп’ютер і вкрасти ваші ідеї, ніж для нього проникнути у ваш будинок і вкрасти ваш журнал.

Але як щодо конфіденційності?

Про що ви можете написати в журналі чи зошиті? Ваш особистий журнал - це місце, де можна зберігати всі свої позитивні думки та творчі ідеї, які можуть зробити вашу якість життя приємнішою. Ось деякі речі, які підійдуть для приватного журналу чи блокнота, в який ви пишете нотатки протягом дня, наприкінці дня або навіть епізодично, якщо це полегшує вам ведення журналу.

Що помістити у свій приватний журнал

Реакції на особисті ситуації та світові події
План харчування та споживання води
Примітки щодо будь-яких фізичних вправ або зайвих занять, якими ви займалися протягом дня
Речі, за які ти вдячний
Моменти краси, які ви помічали протягом дня
Особисті цілі, над якими ви працюєте
Надихаючі цитати
Помітні цифри, про які ви хочете дізнатися більше
Газетні статті, вирізки з журналів або зображення, які ви зустрічаєте і хочете зберегти: досить скасована марка, кумедний мультфільм
Фотографії з журналів або фотографії, які ви любите
Книги, які ти завжди хотів читати
Комплімент, який хтось дав вам, що змусив вас почувати себе особливими
Кумедний жарт, який ви чули
Щось дотепне і чудове, про що ви сказали, що отримало хороший відгук від друга чи члена сім'ї
Музика, яку ви, можливо, захочете придбати (або посилання в історії)
Рецепти або ідеї їжі, які ви хочете спробувати
Малюнки, каракулі, схеми
Ідеї моди та гардеробу
Місця, куди ви хотіли б поїхати на наступних заслужених канікулах з роботи

Куди вас заведе ваш журнал?

Розтріскування порожнього блокнота та записування кількох цілей - це чудовий спосіб полегшити написання щоденника в журналі. Ось декілька казкових ресурсів, які допоможуть вам розпочати свою подорож у журнал!

Написання на відкритому повітрі

Якщо погода приємна, візьміть журнал із собою на вулицю на обідню перерву. Свіже повітря необхідне для чистоти розуму та чистоти письма.

Написання в приватному журналі, як і в дитинстві, може допомогти вам зв’язати свої почуття, щоб ви могли ефективніше спілкуватися з іншими.